三連休も今日で終わりです。朝起きたら喉が痛い(￣▽￣;)昨日のシャワーランがまずかったのか…15kmくらいは走りたかったけど、今週はなんてったって勝負ウィーク！無理をするわけにはいきません。【本日のラン】9km 6:53/kmアップダウン、階段あり。昨日の坂…