NAHAマラソン☆１週間前

ＮＡＨＡマラソンまであと１週間です

 

１週間後の今頃は走ってるのね～と思うと、急に実感湧いてきました

（スタートは９時）

 

体調が悪い悪いと騒いでましたが

１週間前くらいからは調子は上向きになってきましたよ
案の定、遊び疲れだったようで（笑）

 

さて、ＲＵＮＮＩＮＧですが最近は「仮想ＮＡＨＡマラソン」として坂道中心のコースを走ってます。

何故かというと・・・

坂道に対する抵抗感を無くし、坂道に慣れるためです

ＮＡＨＡマラソンは結構なアップダウンがあるコースです。

１０ｋｍ手前から２０km地点過ぎまでずっと上りで、折り返したら３０km手前までずっと下ります。

全体の高低差は８０～１００メートルくらいですが

特に１９km～２０kmの上りはきつくて一気に４０メートルくらい上ります

そして最後に３８km～４０km手前まで緩やかに上ります。

 

坂道は脚にはもちろん、上半身（腹筋背筋）にもかなりダメージがくるんですよね

今年は筋トレさぼり気味なので心配です。。

 

とにかくあと１週間、怪我と風邪に気をつけてゆっくり過ごそうと思います